Lipödem – symtom, förståelse och stöd i vardagen

Många kvinnor går länge med en känsla av att något inte riktigt stämmer i kroppen. Kroppen känns tung, öm eller svullen, men det är svårt att sätta ord på när och varför det började bli så.

Många upplever också att deras symtom inte tas på allvar och att de inte får rätt hjälp när de vänder sig till vården med sina besvär. Den "hjälp" som erbjuds är ofta felaktig tex gastric bypass operation eller bara råd som att "du måste gå ner i vikt". Med tiden är det lätt att börja tvivla på sig själv och tro att problemen bara handlar om vikt, träning och livsstil.

Men ibland finns en annan förklaring – där det inte handlar om varken vilja eller disciplin. Lipödem är ett sådant tillstånd.

Vad är lipödem?

Lipödem är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som påverkar fettväven och framför allt drabbar kvinnor.

Det innebär att fettvävnad ansamlas oproportionerligt på vissa delar av kroppen, oftast ben, höfter, rumpa och ibland även  armarna.

Tillståndet debuterar ofta i samband med hormonella förändringar som pubertet, graviditet eller klimakteriet.

Man kan vara normalviktig eller smal och ändå ha lipödem.

Eftersom kunskapen fortfarande är begränsad förväxlas lipödem ofta med vanlig övervikt eller fetma vilket gör att många kvinnor lever länge, ibland hela sitt liv, utan rätt diagnos, behandling eller stöd.

Hur känns lipödem?

Lipödem kan upplevas på olika sätt, men vanliga kännetecken är:

• Tyngdkänsla i ben eller armar
• Smärta och ömhet i fettväven
• Svullnad som ökar under dagen
• Lätt att få blåmärken
• Fettansamling kring höfter, lår, knän eller armar
• Små knöligheter eller “riskorn” under huden
• Händer och fötter är ofta opåverkade
• Vävnaden kan vara mjuk och elastisk eller spänd & hård
• Trötthet och nedsatt ork i kroppen
• Lätt att få mjölksyra även vid lättare aktivitet

Kost, träning och kroppen

Många med lipödem får höra att de behöver “äta mindre och träna mer”. Men fettcellerna vid lipödem reagerar inte på samma sätt som frisk fettvävnad gör på träning och en ändrad kosthållning.

Det betyder inte att kost och rörelse är oviktigt. Tvärtom kan anpassad träning, återhämtning och en antiinflammatorisk livsstil vara viktiga delar av egenvården.

För hård eller fel typ av träning kan däremot ibland öka smärta, svullnad och trötthet.

Många mår bättre av:

• Promenader
• Simning och vattenträning
• Lugn styrketräning
• Yoga och rörlighetsträning
• Djupandning och stressreducering

Att stötta kroppen i vardagen

För många blir en vändpunkt när man börjar se att kroppen behöver stöd snarare än fler krav.

Det kan handla om att minska stress, prioritera återhämtning, hitta lagom rörelse och ge kroppen bättre förutsättningar i vardagen.

Även lymfflöde, djupandning och att undvika långvarigt stillasittande kan bidra till att kroppen känns lättare och mer i balans.

Det handlar sällan om snabba lösningar – utan om små saker som tillsammans kan göra stor skillnad över tid.

Kompression vid lipödem

Kompression är ett vanligt och viktigt hjälpmedel vid lipödem, lymfödem och även annan svullnadsproblematik.

Via sjukvården används ofta flatstickad kompression, ett styvare material som kan upplevas begränsande i vardagen. Det kan vara bra att känna till att det även finns rundstickad medicinskt graderad kompression som är mjukare och mer följsam och som ändå hjälper och lindrar symtomen på ett bra sätt. 

Rätt kompression kan bidra till att:

• Minska svullnad och tyngdkänsla
• Ge stöd åt vävnaden
• Förbättra komfort i vardagen
• Underlätta cirkulation och lymfflöde
• Minska ömhet och trötthet
• Bidra till snabbare återhämtning

Kompressionskläder idag har, förutom graderad kompression som är viktigt, även funktioner som mikromassage och FIR (Far Infrared Rays) som bidrar till ännu en dimension av hjälp och lindring för kroppen. 

Många blir förvånade över hur stor skillnad rätt kompression kan göra när den är mjuk, följsam och anpassar sig efter kroppen istället för att kännas begränsande. Hos Englavingar finns utvald kompression även i större storlekar, alltid med personlig rådgivning. Kika gärna på sortimentet här.

Behandling och egenvård

Det finns idag ingen botande behandling för lipödem, men det finns många sätt att lindra symtom och stötta kroppen.

Exempel på egenvård och behandling:

• Graderad kompression
• Lymfmassage och fasciabehandling
• Kompressionspump och egenmassage
• Vibrationsplatta och IR-behandling
• Antiinflammatorisk kost
• Stresshantering och återhämtning
• Anpassad träning och rörelse
• Fettsugning 

Forskningen går framåt

Forskningen kring lipödem går framåt och kunskapen ökar sakta men säkert. Allt fler kvinnor blir tagna på allvar och får en diagnos, vilket för många innebär en viktig bekräftelse på det de länge har känt i kroppen.

Ökad kunskap är också viktig för att synliggöra lipödem i samhället och skapa bättre förståelse för de utmaningar som många kvinnor lever med.

Tillgången till hjälp, stöd och behandling varierar fortfarande mellan olika regioner, men i takt med att kunskapen ökar växer också möjligheterna till bättre stöd, tidigare insatser och mer individanpassade lösningar.