Dansk
Jag har dagligen kontakt med kvinnor som lever med lipödem utan att ens veta om det. Lipödem är inte fetma – det är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd i fettcellerna. Genom att förstå vad det är och hur kroppen fungerar kan du börja ge dig själv det stöd som behövs och känna att du inte är ensam.
Vad är lipödem?
Lipödem är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd i fettcellerna som gör att fett ansamlas på specifika områden oftast rumpa, stuss och lår, men ibland även armar och i vissa fall magen. Ofta debuterar sjukdomen i samband med hormonella förändringar som pubertet, graviditet eller klimakteriet. Du kan vara normalviktig eller smal och ändå ha lipödem.
Eftersom okunskapen är stor förväxlas lipödem ofta med fetma både av omgivningen och av sjukvården. Det gör att många lever länge, ibland hela livet, utan rätt diagnos eller behandling. I värsta fall erbjuds direkt felaktig behandling till exempel magsäcksoperationer som inte hjälper mot lipödem.
Träning och kost – vad hjälper?
Många med lipödem får höra att lösningen är att “äta mindre och träna mer”. Hade det varit så enkelt hade ju alla lyckats – eller hur? Lipödemfettet reagerar inte på kost och träning som annan fettvävnad gör och därför blir resultatet inte som man hoppas. Träning kan i vissa fall till och med försämra tillståndet.
Det betyder inte att motion och kost är meningslöst. Rörelse är viktigt för cirkulation, lymfflöde och allmänt välbefinnande. Träning behöver anpassas efter vad just din kropp klarar av och kompression kan ge ett värdefullt stöd både under aktivitet och för återhämtning. Kosten kan med fördel vara antiinflammatorisk men inte med främsta syfte att banta. Men som vanligt, prova dig fram och känn efter vad som fungerar för just dig och din kropp. När man lär sig att hitta sina triggers är det lättare att göra aktiva val.
Vanliga symtom vid lipödem
Lipödem upplevs olika för olika personer. Några vanliga symtom är:
Smärta och ömhet i fettväven
Tyngdkänsla i benen
Svullnad som förvärras under dagen
Lätt att få blåmärken
Kallare hud på drabbade områden
Gropig hudstruktur
Fettansamling främst på höfter, lår och insida knän
"Riskorn" eller "ärtor" under huden
Vävnaden kan vara lös och “sladdrig” eller mer stum och stel och hos vissa påverkas rörligheten över tid. Det finns ingen exakt mall för hur lipödem "ska" se ut. Alla upplever, tolkar och beskriver sina symtom olika men det finns såklart likheter.
Kompression – ett viktigt stöd
En central del i egenvården är kompression. Via sjukvården erbjuds ibland flatstickad kompression ett styvt material som kan upplevas begränsande. Men det finns även rundstickad medicinskt graderad kompression som är mjukare och mer följsam. Den anpassar sig efter kroppens form och behöver inte vara begränsande för att ge effekt. Rätt storlek och god hudkontakt ger stöd till både cirkulation och lymfflöde.
Rundstickad kompression har dessutom fler funktioner som mikromassage eller FIR (infrared) vilket stimulerar cirkulationen ytterligare och ger lindring. För många är kompression en förutsättning för att kunna fungera i vardagen, träna och vara så aktiv som man önskar. Hos Englavingar hittar du den sköna typen av kompression och alltid med personlig rådgivning 💜
Den viktiga egenvården och behandlingar
Du kan göra mycket själv för att lindra dina besvär. Det behöver inte vara allt eller inget. Hellre lite varje dag än mycket ibland. Några exempel:
Använd graderad medicinsk kompression
Gör Englavingar - gärna flera gånger varje dag
Andningsövningar (lär dig aktivera diafragman)
Egenvårdsmassage, kompressionspump, torrborstning mm
Anpassad träning: vattengympa, simning, lugn yoga, promenader och rörlighetsträning
Vibrationsplatta, IR-behandling, fasciabehandling, lymfmassage
Anti-inflammatorisk kost, inte bantning
Självsnällhet och självmedkänsla
Medicinsk fettsugning
GLP-1 behandling för minskad inflammation (mer forskning behövs)
Skuld, skam och misstro
Många bemöts med ifrågasättande och misstro både från vården och sin omgivning. När kroppen förändras och omgivningen antyder att det handlar om dålig livsstil eller bristande karaktär, är det lätt att börja skuldbelägga sig själv och känna sig misslyckad. Lipödem är inte ett resultat av bristande disciplin eller dåliga val – det är ett medicinskt tillstånd och borde bemötas därefter.
Men det händer saker
Forskningen kring lipödem går framåt och kunskapen ökar och vårdgivare blir mer medvetna om och uppmärksammar tillståndet. Medvetenhet och kunskap är en förutsättning för förändring och allt fler kvinnor får idag en förklaring på sina symtom. Studier pågår och forskare runt om i världen arbetar både med grundläggande mekanismer och praktiska behandlingsfrågor. Det ger hopp för framtiden om att förstå lipödem bättre, diagnostisera tidigare och hitta fler sätt att lindra symtom.
Medvetenhet är första steget till förändring – dela gärna, gilla och följ mig gärna på Instagram eller Facebook för mer tips och fakta om lipödem 💜